Cum sa scapi de celulita?

Există mai multe modalități de a reduce celulita, inclusiv:

Exerciții fizice: Exercițiile fizice care antrenează mușchii coapsei și feselor pot ajuta la întărirea pielii și la reducerea aspectului de coajă de portocală.

Masaj: Masajul poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și la reducerea acumulărilor de grăsime care contribuie la celulită.

Hidratare: Hidratarea este importantă pentru a menține pielea hidratată și suplă. Beți multă apă și utilizați creme hidratante pentru a ajuta la întărirea pielii.

Alimentație sănătoasă: O alimentație sănătoasă poate ajuta la menținerea greutății corporale în limitele normale și la îmbunătățirea aspectului pielii. Încercați să includeți în dieta dvs. alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructe, legume și proteine slabe.

Produse topice: Există diverse produse topice disponibile care pot ajuta la reducerea aspectului de celulită, cum ar fi creme, uleiuri și loțiuni. Înainte de a utiliza orice produs, asigurați-vă că citiți eticheta cu atenție pentru a vă asigura că este sigur și eficient.

Cu toate acestea, este important de reținut că celulita este o problemă comună și complet normală, care afectează multe persoane, indiferent de greutatea lor sau de nivelul de fitness. Nu trebuie să vă simțiți vinovați sau răi cu voi înșivă dacă aveți celulită.

Ce este celulita? Cum se formeaza?

Celulita este o formă de grăsime care apare de obicei în zona șoldurilor, a coapselor și a feselor. Se poate manifesta sub forma unor cute sau denivelări ale pielii, care au aspectul cojii de portocală.

Celulita se formează atunci când grăsimea se acumulează în straturile subcutanate ale pielii. Acest lucru poate fi cauzat de mai mulți factori, inclusiv:

Genetica: Anumite persoane sunt mai predispuse la celulită din cauza genei.

Hormonii: Schimbările hormonale, cum ar fi cele din timpul pubertății, sarcinii sau menopauzei, pot contribui la formarea celulitei.

Stilul de viață: Un stil de viață sărac în activitate fizică și o dietă necorespunzătoare pot contribui la acumularea de grăsime și la formarea celulitei.

Îmbrăcămintea strâmtă: Îmbrăcămintea strâmtă poate cauza probleme de circulație, ceea ce poate duce la formarea celulitei.

Vârsta: Celulita este mai frecventă la femeile adulte decât la tinere, deoarece pielea devine mai subțire și mai puțin elastică cu vârsta.

Ce sunt tratamentele corporale anti celulita?

Există mai multe tratamente corporale anti celulita care sunt promovate ca fiind eficiente în reducerea celulitei. Unele dintre acestea sunt:

Liposucția: Aceasta este o procedură chirurgicală care implică îndepărtarea grăsimilor prin aspirație. Liposucția poate reduce celulita în anumite zone, dar nu este o soluție permanentă și nu este întotdeauna eficientă în îndepărtarea tuturor semnelor de celulită.

Masajul cu vacuum: Acest tip de masaj utilizează o pompă de vacuum pentru a ridica pielea și a îmbunătăți circulația sângelui. Masajul cu vacuum poate ajuta la reducerea aspectului de coajă de portocală, dar rezultatele sunt temporare.

Radiofrecvența: Aceasta este o procedură non-chirurgicală care utilizează undele radio pentru a încălzi țesuturile profunde ale pielii și pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Radiofrecvența poate ajuta la reducerea celulitei, dar rezultatele pot varia.

Tratamentele cu laser: Aceste tratamente utilizează laserul pentru a încălzi țesuturile profunde ale pielii și pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Tratamentele cu laser pot ajuta la reducerea celulitei, dar rezultatele pot varia.

Înainte de a începe orice tratament, asigurați-vă că discutați cu un medic sau cu un specialist în sănătatea pielii pentru a vă asigura că este sigur și potrivit pentru dvs. De asemenea, este important să înțelegeți că niciunul dintre aceste tratamente nu garantează îndepărtarea permanentă a celulitei și că rezultatele pot varia de la o persoană la alta.

Cum sa elimini celulita prin exercitii fizice?

Există anumite exerciții fizice care pot ajuta la reducerea aspectului de celulită. Iată câteva exemple:

Fandările: Acest exercițiu întărește mușchii coapselor și feselor. Pentru a face acest exercițiu, începeți în picioare, cu picioarele ușor depărtate la nivelul șoldurilor. Îndoiți un genunchi și coborâți într-o fandare, apoi întoarceți-vă la poziția de început. Repetați același lucru cu celălalt genunchi.

Squat-uri: Acest exercițiu întărește mușchii coapselor și feselor. Pentru a face squat-uri, începeți în picioare, cu picioarele ușor depărtate la nivelul șoldurilor. Coborâți într-un squat, așa cum v-ați așeza pe un scaun, apoi întoarceți-vă la poziția de început.

Fandări laterale: Acest exercițiu întărește mușchii coapselor și feselor. Pentru a face fandări laterale, începeți în picioare, cu picioarele ușor depărtate la nivelul șoldurilor. Coborâți într-o fandare laterală, așezându-vă pe piciorul drept și îndoind piciorul stâng, apoi întoarceți-vă la poziția de început. Repetați același lucru pe partea cealaltă.

Plank: Acest exercițiu întărește mușchii feselor și ai abdomenului. Pentru a face plank, începeți întins pe burtă, cu mâinile și picioarele întinse și într-o linie dreaptă. Ridicați-vă în poziția de planche, pe mâini și vârfuri de picioare, ținându-vă în această poziție timp de câteva secunde.

Întinderi de coapse: Stați în poziție dreaptă și întindeți un picior în spate. Întindeți coapsa din spate cât puteți și apoi întoarceți-vă în poziția de start. Repetați mișcarea cu celălalt picior.

Este important să începeți orice program de exerciții fizice într-un ritm lent și să vă creșteți treptat intensitatea. Asigurați-vă că faceți întotdeauna încălzirea și întinderea înainte de a începe exercițiile și că vă odihniți suficient între sesiuni. Consultați un medic sau un instructor de fitness înainte de a începe orice program de exerciții fizice.